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一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎病毒肆無(wú)忌憚的威脅著我們，讓我們防不勝防，沒(méi)有思想準(zhǔn)備，致使不同群體、不同年齡的很多人都產(chǎn)生了程度不同的緊張、焦慮、恐懼、煩躁、孤獨(dú)等情緒，那么，這些情緒是正常的還是不正常的，我們需要去處理這些情緒嗎？這些情緒對(duì)我們有意義嗎？今天就這些問(wèn)題，我跟大家一起探討一下。

一、有這些情緒是正常的，這是正常人的正常反應(yīng)。人在遭受到可能帶來(lái)的生命危險(xiǎn)時(shí)，如果自身對(duì)危險(xiǎn)的可控度不高，就會(huì)出現(xiàn)程度不同的緊張、恐懼、焦慮、煩躁等情緒反應(yīng)，目前外環(huán)境狀況不明，生活、工作、自由受限，網(wǎng)絡(luò)信息五花八門(mén)不斷刺激的情況下，出現(xiàn)這些情緒是很正常的，這是人的一種本能反應(yīng)，是對(duì)環(huán)境的積極回應(yīng)，說(shuō)明我們身心系統(tǒng)是正常的，身心反應(yīng)是一致的。

二、我們的情緒是否需要處理？這些情緒如果沒(méi)有影響到你的正常生活，工作和社會(huì)功能，或有一些影響但能夠通過(guò)自己做一些調(diào)理舒緩，就不需要處理，也就是情緒沒(méi)有影響我們正常的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、人際交往等，如果這些情緒已經(jīng)影響到你的正常生活、工作和社會(huì)功能，自己通過(guò)調(diào)適也無(wú)法復(fù)原，那就需要處理，做身心健康輔導(dǎo)了，也就是說(shuō)情緒讓你吃不下、睡不著、不想與人說(shuō)話、不想動(dòng)或想罵人，想打架等?，F(xiàn)在全國(guó)有很多心身服務(wù)熱線，你都可以撥打求助，重慶也有，都可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助。隨著疫情危機(jī)的減弱，我們的這些情緒也會(huì)相應(yīng)慢慢降低，基本恢復(fù)到正常情緒狀態(tài)，如果那時(shí)你的情緒還是沒(méi)有歸位或還更嚴(yán)重，那就也需要尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

三、情緒對(duì)我們的意義：情緒是人的一種自我保護(hù)機(jī)制，對(duì)我們是有很多意義的，具體意義有以下六方面：

1、提升自我保護(hù)意識(shí)和保護(hù)措施。因?yàn)槲覀冇羞@些情緒出現(xiàn)，就是在提醒我們，外面有危險(xiǎn)在威脅著我們生命，你的意識(shí)也會(huì)處于高度警惕狀態(tài)，會(huì)根據(jù)危險(xiǎn)類(lèi)型有積極防范意識(shí)和防范準(zhǔn)備，如果出門(mén)、上班、你就會(huì)做好防護(hù)工作，在路上，坐公交車(chē)，或者在單位、超市，你就會(huì)與人保持一定距離，你會(huì)比平時(shí)更注意觀察環(huán)境，看什么地方，誰(shuí)有可能有問(wèn)題，見(jiàn)勢(shì)不對(duì)，你會(huì)馬上離開(kāi)，更不會(huì)去人多的地方湊熱鬧，聚會(huì)等等。

2、主動(dòng)規(guī)范我們的言行。因?yàn)橛羞@些情緒的出現(xiàn)，我們對(duì)環(huán)境就會(huì)有了敬畏心，我們就會(huì)時(shí)時(shí)告誡自己言行要合規(guī)，不合規(guī)是會(huì)對(duì)自己和他人帶來(lái)危險(xiǎn)或麻煩的，就不會(huì)去隨心所欲放飛自我，越雷池、跨邊界。我們會(huì)遵守社會(huì)規(guī)則，遵守自我管理，比如說(shuō)現(xiàn)在小區(qū)樓棟，很多都是封閉管理的，因?yàn)榉忾]管理。也更加強(qiáng)了我們的恐懼和焦慮、緊張，我們更會(huì)自覺(jué)遵守規(guī)則和管理，這就是情緒在不斷提醒我們，只有遵守規(guī)則，危險(xiǎn)才會(huì)離我較遠(yuǎn)，我才會(huì)是安全的。但有的人，在危險(xiǎn)狀態(tài)下，還是一副無(wú)所謂的樣子，不遵守規(guī)則，不愿受約束，我行我素，放飛自我，缺少基本的自我保護(hù)和防御意識(shí)，你看，就是他的自我保護(hù)機(jī)制沒(méi)有被激發(fā)出來(lái)或激發(fā)程度不夠，沒(méi)起到提醒自己做好防護(hù)的作用，大家從網(wǎng)上看到有些被染病毒的人就是自我防護(hù)意識(shí)不強(qiáng)造成的。

3、領(lǐng)悟到親人的重要。這段時(shí)間大家都在家里待著，有沒(méi)有感受到，一家人在有危機(jī)的時(shí)候能待在一起、彼此照顧、彼此鼓勁、過(guò)著有鍋碗瓢盆的日常是一件很愉悅很開(kāi)心的事，哪怕就是有一些吵鬧，都是有人陪伴的日子，每天過(guò)得沒(méi)有孤獨(dú)感，不在一起的親人也經(jīng)常發(fā)來(lái)關(guān)心、提醒、問(wèn)候的話語(yǔ)，有的親人還給予物資支援。而有的家庭人比較少或一個(gè)人居住、家庭成員關(guān)系疏離，就可能會(huì)感覺(jué)到有一些孤獨(dú)感。正是有了這場(chǎng)意外病毒、我們出現(xiàn)了這些情緒，才讓我們能夠真切感受到，有家、有家人陪伴、關(guān)懷的日子真的是挺好的。這也給到我們一個(gè)深刻的領(lǐng)悟：意外和明天不知道誰(shuí)先來(lái)，人的命運(yùn)不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)生改變，關(guān)鍵時(shí)期陪伴我們、關(guān)懷我們、和我們?cè)谝黄鸬氖冀K是家人、親人，我們應(yīng)該好好珍惜他們，把家庭建設(shè)好，有機(jī)會(huì)多看望親人，好好照顧家人，與每個(gè)人友好相處，把一份開(kāi)心，一份好的心情，一份愉悅帶給家庭和親人。

4、更加珍愛(ài)生命、懂得感恩，因?yàn)槲覀兂霈F(xiàn)的這些情緒，它讓我們真切的感受到生命的脆弱，有時(shí)候不堪一擊，但當(dāng)我們看到那些奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員，防疫勇士時(shí)，會(huì)覺(jué)得生命同時(shí)也是很堅(jiān)強(qiáng)，可以活得有意義的，當(dāng)我們每天接觸到大量疫情方面的各種信息時(shí)，我們既會(huì)有恐懼、焦慮、緊張等諸多情緒而內(nèi)心又會(huì)很感動(dòng)和自豪。珍愛(ài)生命的意識(shí)會(huì)更加強(qiáng)烈，同時(shí)，感恩的心也會(huì)更加熾熱。很多人會(huì)積極為他人或社會(huì)做一些力所能及的事，傳遞正能量。

5、推動(dòng)我們放下過(guò)往的愛(ài)恨情仇。大家有沒(méi)有覺(jué)得，正是這些情緒在告訴我們，人生除了生和死這件事，其它的事情都是微不足道的，都稱(chēng)不上大事，過(guò)往的愛(ài)恨情仇不過(guò)是生命歷程中的一碟碟小菜，能夠好好地活著，簡(jiǎn)單的活著，已經(jīng)足夠了。

6、身心健康是最重要的：這次病毒很強(qiáng)大、傳染性、穿透力都非常強(qiáng)，而且專(zhuān)門(mén)欺負(fù)免疫力弱的人，對(duì)身體健康的人，它是不會(huì)來(lái)招惹的，所以，學(xué)習(xí)、掌握一些身心健康知識(shí)和調(diào)適方法，會(huì)管理、評(píng)估、診斷，保養(yǎng)自己的身心，使其一直保持健康狀態(tài)，是抵御一切危險(xiǎn)的有力武器。?

重慶市心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì) 童新

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