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云陽網(wǎng)訊（記者 鄭紅均 朱貞霓）隨著春節(jié)假期的結(jié)束，大家都返回工作崗位，但不少人出現(xiàn)了節(jié)后綜合征，如何避免節(jié)后綜合征的影響？2月20日，記者走進縣人民醫(yī)院，縣人民醫(yī)院中醫(yī)科/風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師白雪景從中醫(yī)角度進行了講解。

白雪景表示，節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破，進而產(chǎn)生了一系列問題。從中醫(yī)的角度看，節(jié)后綜合征是由于經(jīng)絡(luò)不通，虛實不調(diào)引起的；從生理上來講，長假期間打破了原有的生物鐘，飲食無規(guī)律，暴飲暴食，通宵熬夜，造成了身體的各個器官非正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致在工作時狀態(tài)無法及時調(diào)整，進而導(dǎo)致身體急速病變，引發(fā)各類身心疾病的綜合癥狀。

節(jié)后綜合征該如何調(diào)理，如何恢復(fù)“元氣滿滿”的狀態(tài)？醫(yī)生介紹，通過調(diào)整自身作息規(guī)律，調(diào)理腸胃，減少電子產(chǎn)品使用，緩解眼疲勞，適度運動，克服上班焦慮，保持生活和工作的邊界等多種方式來進行調(diào)理。還可以通過喝中藥湯劑、行針灸理療、推拿按摩等方式，來恢復(fù)精氣神。

此外，調(diào)節(jié)情緒也很重要，要保持情緒與心態(tài)不急不躁，有意識地使用腹式呼吸，保持心情平靜、身體放松。同時，睡前減少電子產(chǎn)品使用，用餐葷素搭配，三餐時間固定，如果出現(xiàn)胃脹消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。